Beckenboden

Der Beckenboden ist ein wichtiger, aber unsichtbarer Teil unseres Körpers. Er besteht aus Muskelschichten und Bindegewebe (Faszien) und bildet den Abschluss des Beckens nach unten. Er ist schalenförmig aufgebaut und wie eine Hängematte an vier knöchernen Punkten unseres Beckens aufgehängt.
Der Beckenboden hat verschiedene Funktionen:

Stützfunktion: Der Beckenboden stützt die Beckenorgane (Blase, Darm und Gebärmutter) und sorgt dafür, dass diese Organe ihre richtige Lage und Funktion behalten.

Kontinenz-Sicherung: Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle bei der Kontrolle von Wasserlassen und Stuhlgang. Er ermöglicht das gezielte Öffnen und Schließen der entsprechenden Körperöffnungen.
Bei Belastungen wie Niesen, Husten oder Springen reagiert der Beckenboden automatisch mit einem Gegenhalt. Dadurch wird ungewollter Urin- oder Stuhlverlust verhindert.

Sexuelle Gesundheit: Der Beckenboden kann das sexuelle Empfinden verbessern. Er unterstützt zudem den Transport der Spermien in die Gebärmutter.

Stabilisierende Funktion: Der Beckenboden trägt zu einer aufrechten und stabilen Körperhaltung bei (z.B. beim Gehen, Laufen oder beim Heben schwerer Gegenstände).

Ein wenig Aufmerksamkeit und Pflege für den Beckenboden können sich sehr positiv auf dein Wohlbefinden auswirken.

Gruppenkurse

Zweimal im Jahr biete ich zusammen mit Doris Kolly, Dipl. Hebamme FH und BeBo ®-Kurleiterin einen sechswöchigen Beckenboden-Blockkurs an (ein Termin pro Woche).

Unser Ziel ist es, unseren Beckenboden in Theorie und Praxis besser kennenzulernen und zu verstehen. Wir lernen ihn wahrzunehmen und bewusst anzusteuern. Mithilfe von kräftigenden und entspannenden Übungen streben wir einen ausgeglichenen und gesunden Beckenboden an.

  • Der Frühlingskurs ist bereits ausgebucht.
  • 6 Kursnachmittage / immer mittwochs
  • 22.04. / 29.04. / 06.05. / 13.05. / 20.05. / 03.06.2026 (kein Kurs am 27.05.)
  • 13:30 – 15:00 Uhr
  • Der nächste Kurs findet im Herbst 2026 statt. Die genauen Daten werden bald hier veröffentlicht.
  • 6 Kursnachmittage Fr. 280.00
  • Die Kosten werden teilweise von der Zusatzversicherung der Krankenkasse übernommen. Bitte kläre dies mit deiner Krankenkasse ab.
  • imRUMM, Büel 27, 1716 Plaffeien

Einzeltherapie

Gerne begleite ich dich auch in der Einzeltherapie und gehe auf deine persönlichen Bedürfnisse ein. In einem Gespräch finden wir heraus, welche Beschwerden und Ziele du hast. Auf dieser Grundlage erstelle ich einen individuellen Therapie- und Bewegungsplan, damit du zu deinem Wohlbefinden zurückfinden kannst.
Geeignet ist das Angebot für Frauen mit Urin- und/oder Stuhlinkontinenz, Drangbeschwerden, Senkungsbeschwerden oder Verstopfung. Ebenso richtet es sich an Frauen, die unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Schmerzen im Beckenbereich oder Rückenschmerzen leiden.
  • Beckenbodenwahrnehmungs-, -kräftigungs- und -entspannungsübungen
  • Faszien Spann- und Elastizitätsübungen
  • Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
  • Trink- und Toilettenverhalten
  • Umkehrübungen bei Senkungen
  • 50 - 60 Min. Fr. 80.00
  • 30 Min. Fr. 55.00
  • Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen
  • Im Verhinderungsfall bitte ich dich, deinen Termin 24 Stunden vorher zu stornieren, damit die reservierte Zeit nicht in Rechnung gestellt werden muss

Ein gesundes Äusseres beginnt im Innern.

Robert Urich